在2013年08月31日体重纪录（没有日志纪录）
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74 公斤
最近减少: 15 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1611 千卡
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脂肪: 45.67克 | 蛋白质: 167.18克 | 碳水物: 141.14克.
早餐: المراعي زبادي خالي الدسم, Cinnamon, شوفان الروضة, Optimum Nutrition Pro Complex Protein Shake. 午餐: Oat Bran Bread (Reduced Calorie), Olive Oil, Carrots, Bell Peppers, Red Tomatoes, Cucumber (with Peel), Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers), Basmati Rice, Flax Seeds. 晚餐: نادك زبادي خالي الدسم, Boiled Egg. 小食/其他: تونة خفيفة بالماء و الملح, كابوتشينو, Optimum Nutrition Superior Amino 2222 Tabs, Optimum Nutrition Pro Complex Protein Shake. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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