在2020年10月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.1 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1464 千卡
|
脂肪: 58.58克 | 蛋白质: 71.59克 | 碳水物: 185.58克.
早餐: Хлеб Насущный Хлеб Пшеничный Бездрожжевой, Гармония Тофу Натуральный, Овсяноблин с Творогом, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Пятерочка Груша Сезонная , От Мартина Семечки Отборные, Омлет с Молоком, Кофе, Помидоры, Капуста Белокочанная, Чай, Овощной Бульон, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Лимон, California Gold Nutrition Кокосовое Масло. 午餐: Орехи Макадамии, Balance Миндаль, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Фрутилад Фикси Черника, Просто Орехи Фисташки в Скорлупе, Жаренные с Солью, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кабачок. 晚餐: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Alpro Миндальное Молоко, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Витапром Крекеры Льняные, Гречка Отварная, Пятерочка Киви, Пятерочка Яблоко Голден, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Помидоры, Сухие Жареные Орехи Кешью, Русская Рыбная Компания Филе Пангасиуса, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, От Мартина Семечки Отборные, Банан, Творог 5%, Гармония Тофу Натуральный, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Овощной Бульон, Морковь, Капуста Белокочанная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Дивный Берег Рыба Масляная, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Фрутилад Фикси Черника . 更多的......
|
|
1500 千卡
|
运动:
坐着 - 10 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 烹饪 - 3 小时, 驾驶 - 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|