在2020年10月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
43 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1505 千卡
|
脂肪: 50.67克 | 蛋白质: 70.57克 | 碳水物: 181.55克.
早餐: Сухие Жареные Орехи Кешью, Пятерочка Яблоко Голден, Овсяноблин с Творогом, Овсяная Каша на Воде, Морковь, Кофе, Помидоры, Капуста Белокочанная, Чай, Овощной Бульон, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Гармония Тофу Натуральный, California Gold Nutrition Кокосовое Масло. 午餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Миндаль Миндаль, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Кабачок. 晚餐: Картофельное Пюре, Семга Запеченная, Мороженое Пломбир, Пятерочка Груша Сезонная , Орехи Макадамии, Гармония Тофу Натуральный, Чай, Простой Йогурт, Морковь, Дивный Берег Рыба Масляная, Мистраль Бурый Рис Отварной, Овсяная Каша на Воде, Куриное Филе, Alpro Миндальное Молоко, Капуста Белокочанная, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Бабкины Семечки Семечки, Банан, Творог 5%, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Помидоры, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Ирис, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Кабачок, Вино. 更多的......
|
|
1522 千卡
|
运动:
坐着 - 10 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|