在2020年10月22日体重纪录(没有日志纪录)
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88 公斤
最近减少: 25 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2562 千卡
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脂肪: 142.18克 | 蛋白质: 102.51克 | 碳水物: 232.32克.
早餐: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Brown Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Brown Sugar, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 午餐: Egg (Whole), Sasko Premium White Bread, Coconut Oil. 晚餐: Minced Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Grilled), Coconut Oil, Garlic Roll, PnP Butternut, Magnum Almond, Cauliflower, Mulberries. 小食/其他: Mulberries, Lancewood Double Cream Yoghurt, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Grapefruit (Pink and Red and White), Chewing Gum (Sugared), Nestle Kit Kat (21g). 更多的......
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2732 千卡
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运动:
洗碗 - 33 分钟, 坐着 - 5 小时, 站立 - 1 小时 和 55 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 8 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 4 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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