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Afinal como ganhar massa muscular sem engordar ,eis a questão...
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59.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2307 千卡
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脂肪: 68.97克 | 蛋白质: 79.40克 | 碳水物: 364.78克.
早餐: Óleo de Coco, 3 Corações Café Extra Forte, Queijo Minas, Morangos, Panqueca de Banana. 午餐: Couve Refogada, Hortifruti Limão, Coxão Duro Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). 晚餐: Couve Manteiga Refogada, Pimentão Vermelho, Farinha de Mandioca, Omelete ou Ovos Mexidos, Pimentão Vermelho, Pimentão Amarelo, Pimentão Verde, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Copacol Filé de Tilápia. 小食/其他: Queijo Minas, Café, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Caqui, Café, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Caqui, Vitamina de Banana. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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