在2020年10月21日体重纪录（没有日志纪录）
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71.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1118 千卡
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脂肪: 54.51克 | 蛋白质: 66.31克 | 碳水物: 90.32克.
早餐: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo Sadia, Manteiga (com Sal), Wickbold Pão de Forma Integral. 午餐: Batata Doce, Qualitá Palmito Açaí , Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pepino Japonês, Raiola Azeitonas Pretas Azapa, Molho Pesto. 晚餐: Ovo, Manteiga (com Sal), Wickbold Pão de Forma Integral, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose. 小食/其他: Gengibre, Couve-de-Folhas, Brasfrut Polpa de Acerola, Pepino Japonês. 更多的......
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2384 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时, 站立 - 4 小时, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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