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O negócio é descer, não importa quanto 💪🏼
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87.9 公斤
最近减少: 47.8 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1278 千卡
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脂肪: 53.16克 | 蛋白质: 43.55克 | 碳水物: 158.05克.
早餐: Sadia Mortadela Defumada, Polenghi Polenguinho Light, Becel Margarina Original, Alpes Pão de Centeio, Café com Leite Integral. 午餐: Cebolas, Alface, Gomes da Costa Salada de Atum com Batata Doce e Azeite, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. 晚餐: Café com Leite Integral, Pastel de Carne. 小食/其他: Bolo de Chocolate, Bauducco Toast Integral , Café (Infusão), Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%. 更多的......
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2647 千卡
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运动:
HIIT - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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