在2020年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
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76.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1407 千卡
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脂肪: 54.26克 | 蛋白质: 134.83克 | 碳水物: 95.45克.
午餐: Maçãs Golden Delicious, Continente Espargos Verdes, Couve Coração, Alho Frances, Azeite, Alface de Folha Verde, Trident Senses, Bife de Peru Grelhado, Bife de Carne de Vaca. 晚餐: Pingo Doce Espinafres em Folha, Azeite Extra-Virgem, Couve Coração, Alface, Alface de Folha Verde, Trident Senses, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 小食/其他: Mel, Morangos, Morangos. 更多的......
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2252 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 爬楼梯 - 9 分钟, 休息 - 5 小时 和 46 分钟, 看电视 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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