在2020年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
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90 公斤
最近减少: 30 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1619 千卡
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脂肪: 48.54克 | 蛋白质: 139.84克 | 碳水物: 149.96克.
早餐: Requinte Caseiro Manteiga de Primeira Qualidade com Sal, Café com Açúcar, Barra Mansa Leite Desnatado, Visconti Pão de Forma Integral. 午餐: Café com Açúcar, Macarrão, Paleta Bovina, Sadia Mussarela, Tirolez Queijo Minas Frescal Light. 晚餐: Molho de Tomate, Quero Milho Verde, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Barra Mansa Leite Desnatado , Café com Açúcar, Visconti Pão de Forma Integral. 小食/其他: Café com Açúcar, Piraquê Biscoito de Maizena, Café com Açúcar, Piraquê Biscoito de Maizena. 更多的......
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5100 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 5 分钟, 跑步机 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Dormir - 6 小时 和 55 分钟, Google Fit - 7 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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