在2020年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
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96 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 34 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1800 千卡
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脂肪: 53.68克 | 蛋白质: 109.76克 | 碳水物: 217.74克.
早餐: Хлебница Хлеб Гречишный, Молоко (Цельное Молоко), Магнит Авокадо, Сваренное Вкрутую Яйцо. 午餐: Приготовленная Летняя Тыква, Белый Хлеб, Помидоры, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Макароны с Маслом. 晚餐: Помидоры, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Макароны с Маслом. 小食/其他: Главпродукт Малина Протертая с Сахаром, Белый Хлеб, Сыр Домашний, Молоко (Цельное Молоко), Яблоко Желтое. 更多的......
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2841 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 37 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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