在2020年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
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88.2 公斤
最近减少: 24.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2640 千卡
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脂肪: 128.48克 | 蛋白质: 161.28克 | 碳水物: 228.30克.
早餐: Nestle Tex Mini, SPAR Full Cream Fresh Milk, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Brown Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses. 午餐: Cucumber (with Peel), Onions, Pick n Pay Light Meat Shredded Tuna in Salt Water, Coconut Oil, Sasko Premium White Bread. 晚餐: Magnum Classic, Mulberries, Yellow Sweet Corn, Broccoli, Cauliflower, Cabbage, Beef Stew. 小食/其他: Lancewood Double Cream Coconut Yoghurt, Mulberries, Grapefruit (Pink and Red and White), Dry Roasted Unsalted Peanuts. 更多的......
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2729 千卡
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运动:
洗碗 - 37 分钟, 驾驶 - 35 分钟, 坐着 - 5 小时, 站立 - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 睡眠 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 分钟, 休息 - 8 小时 和 24 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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