Irvin Kor的日记, 2020年10月19日

在2020年10月19日体重纪录（没有日志纪录）

73.8 公斤最近减少: 2.7 公斤. 还有: 13.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月19日:

2262 千卡

脂肪: 122.37克 | 蛋白质: 83.14克 | 碳水物: 206.26克. 早餐: Молоково Молоко 3,2%, Макароны по Флотски. 午餐: Мираторг Фарш "Домашний", Гречка Отварная. 晚餐: Макароны по Флотски, Пирожок с Мясом. 小食/其他: Слабое Кофе с Сахаром, Fleur Alpine Печенье Детское Овсяное. 更多的......

2056 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时和 20 分钟, 休息 - 12 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.2 公斤

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