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Begonnen op 27-08-2013 en volgende dag al wat afgevallen
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94.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 22.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1813 千卡
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脂肪: 66.60克 | 蛋白质: 69.13克 | 碳水物: 231.91克.
早餐: Jumbo Roggebrood van Dijk, koffie, Koffie. 午餐: Jumbo Ananasjam, C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, AH Karnemelk, Bruine Boterham. 晚餐: Aldi Kwark Citroen Aldi, All Seasons Slaschotel Boeren, Aldi Gepaneerde Kipfilet met Satesaus Vulling. 小食/其他: Mineola, Thee, Granny Smith Appels. 更多的......
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3122 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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