|
great control yesterday..played ping pong for 1 hour
|
127 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 47 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2047 千卡
|
脂肪: 54.06克 | 蛋白质: 71.03克 | 碳水物: 337.43克.
早餐: Light Cranberry Juice Cocktail, Labneh, Toasted Whole Wheat Bread, Espresso Coffee, Turkish Coffee. 午餐: White Rice (Long-Grain, Cooked), Sweet Peas, Red Tomatoes, Vegetable Oil, Butter, Cucumber (with Peel). 晚餐: Gourmet Popping Corn Hot Air, Soft Spreadable Light Cream Cheese, Olive Oil, Cabbage, Toasted Whole Wheat Bread, Halloumi Lite, Tomatoes. 小食/其他: White Pita Bread, Plain Yogurt, Brownie with Icing, Pears, Bananas (Large). 更多的......
|
|
4327 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 游泳（慢速） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
|
|