在2020年10月16日体重纪录（没有日志纪录）
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87.9 公斤
最近减少: 25.1 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2894 千卡
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脂肪: 129.64克 | 蛋白质: 99.26克 | 碳水物: 334.99克.
早餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Brown Sugar, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 午餐: Cadbury Sweetie Pie, Coconut Oil, All Gold Tomato Sauce, Hamburger or Hotdog Rolls, Egg (Whole), coconut oil. 晚餐: Tomatoes, All Gold Tomato Sauce, Minced Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Grilled), Garlic Roll. 小食/其他: Woolworths Mini Koeksisters, PnP Cocktail Koeksisters, Grapefruit (Pink and Red and White), Woolworths Bran & Raisin Muffin, Date, Date, Woolworths Bran & Raisin Muffin. 更多的......
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2512 千卡
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运动:
站立 - 40 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 10 小时 和 16 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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