DrBHenderson的日记, 2010年12月16日

在2010年12月16日体重纪录（没有日志纪录）

76.1 公斤最近减少: 9.2 公斤. 还有: 0.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年12月16日:

1496 千卡

脂肪: 33.88克 | 蛋白质: 110.60克 | 碳水物: 185.66克. 早餐: slim fast mix, EAS whey protein, skim milk. 午餐: jimmy john's thinny chips, jimmy john's no mayo. 小食/其他: Special K protein bar almond. 更多的......

2713 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, Insanity: Max Interval Cardio - 54 分钟, 休息 - 11 小时和 36 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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