在2020年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.1 公斤
最近减少: 22.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1543 千卡
|
脂肪: 24.71克 | 蛋白质: 188.96克 | 碳水物: 143.71克.
早餐: Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Salak, Sunpride Pisang Single, Muscle First Pro Isolate. 午餐: Ubi Jalar (Manis), Tahu Kukus, Sawi Putih, Kubis, Kecambah, Wortel Dimasak, Jamur Kancing, Salak. 晚餐: Tahu Kukus, Sawi Putih, Kubis, Kecambah, Wortel Dimasak, Jamur Kancing, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). 小食/其他: Salak, Muscle First Pro Isolate. 更多的......
|
|
2179 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 12 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|