在2020年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
51.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1498 千卡
|
脂肪: 61.95克 | 蛋白质: 86.62克 | 碳水物: 158.45克.
早餐: Виноград Дамские Пальчики, Чай, Изюм, Грецкие Орехи, DopDrops Ореховая Паста Арахис Кокос, Сухие Семена Чиа, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Станция Молочная Кефир 1%, Fit Parad Мука Кокосовая, С.Пудовъ Мука Овсяная, Золотые Злаки Сибири Отруби Овсяные с Имбирем, Яйцо, Банан, Морковь. 午餐: Перепелиное Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Красная Икра Красная Икра, Gustafsen Форель Слабосоленая, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Сметана , Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. 晚餐: Чай, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Брусника, Имбирь и Мёд , Лузинская Крыночка Творог 5%, Яблочное Пюре Несладкое, Ветчина Индейки, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Сметана , Салат из Капусты и Огурца. 小食/其他: Гранат, Орехи Кешью, Красное Яблоко, Миндаль Миндаль. 更多的......
|
|
2252 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 1 小时 和 2 分钟, Cross Training - 30 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 39 分钟, 休息 - 13 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|