SDCyclist的日记, 2020年10月14日

176.6 @ 0800 AM.

A good day yesterday! After straining my lower back nine days ago, it finally felt good enough that I was able to do an hour bike ride. Just a few out of the saddle efforts and it felt great to be outside riding again. Big calorie deficit for me yesterday of 2000.

Have a great day!

80.1 公斤 最近减少: 5.2 公斤.    还有: 13.9 公斤.    饮食准则: 合理的.

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857 千卡

脂肪: 25.26克 | 蛋白质: 77.85克 | 碳水物: 84.15克.   午餐: Skinless Chicken Breast, Essenhaus Homestyle Noodles, Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking). 晚餐: Costco Rotisserie Chicken. 小食/其他: Mountain Dew Mountain Dew (12 oz). 更多的......

2706 千卡

运动: ebike2 - 1 小时 和 15 分钟, 站立 - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 坐着 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......