Irvin Kor的日记, 2020年10月14日

在2020年10月14日体重纪录（没有日志纪录）

73.6 公斤最近减少: 2.9 公斤. 还有: 13.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月14日:

1776 千卡

脂肪: 106.35克 | 蛋白质: 74.02克 | 碳水物: 134.67克. 早餐: Слабое Кофе с Сахаром, Папа Может Колбаса , Hochland Творожный Сыр Сливочный в Треугольниках, Хлеб Бородинский. 午餐: Печеные Овощи, Свинина Отварная, Гречка Отварная. 晚餐: Гречка Отварная, Свинина Отварная, Печеные Овощи. 小食/其他: Агуша Кефир Детский. 更多的......

2160 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时和 45 分钟, 休息 - 11 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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