在2020年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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88.6 公斤
最近减少: 24.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2489 千卡
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脂肪: 138.81克 | 蛋白质: 110.90克 | 碳水物: 217.88克.
早餐: Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Brown Sugar, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 午餐: Egg (Whole), English Coconut Flour, Baking Powder (Sodium Aluminum Sulfate, Double Acting), egg whole, coconut oil. 晚餐: Chicken or Turkey Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Woolworths Spicy Chicken Curry, Yellow Sweet Corn, Cauliflower, Broccoli. 小食/其他: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Woolworths Mini Koeksisters, PnP Cocktail Koeksisters, Chocolate Covered with Caramel Nougat, Chocolate Covered with Caramel Nougat, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 更多的......
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2696 千卡
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运动:
洗碗 - 35 分钟, 驾驶 - 35 分钟, 站立 - 55 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 睡眠 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 分钟, 休息 - 8 小时 和 51 分钟. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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