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99
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77 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1615 千卡
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脂肪: 105.17克 | 蛋白质: 118.40克 | 碳水物: 40.50克.
早餐: Continente Miolo de Amêndoa Cru sem Pele, Continente Tremoço Extra, Continente Continente Miolo de Noz Metades, Continente Continente Pistácio com Casca Torrado com Sal, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Sementes de Linhaça, Sementes de Alfafa (Germinado), Abacate, Mangas, Lidl Morangos Congelados, Pingo Doce Bebida à Base de Soja sem Açúcar, Trident Pastilha Elástica. 午餐: Trident Pastilha Elástica, Tomates, Azeite, Alface de Folha Verde, Bife de Carne de Vaca. 晚餐: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Pingo Doce Espinafres em Folha, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve Coração, Alface, Bife de Peru Grelhado. 小食/其他: Continente Continente Pistácio com Casca Torrado com Sal, Continente Tremoço Extra, Trident Pastilha Elástica. 更多的......
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2596 千卡
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运动:
山地自行车 - 40 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟, 看电视 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 11 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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