在2020年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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67.9 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1376 千卡
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脂肪: 43.77克 | 蛋白质: 87.00克 | 碳水物: 169.06克.
早餐: 雜糧麵包, 青瓜（带皮）, 紅蘿蔔, 即溶咖啡（咖啡粉）, 番茄, 雞蛋. 午餐: 雞蛋, 炒青菜, 炒薯仔, 甜椒, 黄色燈籠椒, 紅燈籠椒, 木耳. 晚餐: 炒菜心, 粉葛, 豬排（上腰部，去骨）, 湯. 小食/其他: 小貝克 焦糖爆米花, 蘋果, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2047 千卡
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运动:
平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 减肥健身27天 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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