在2020年10月12日体重纪录（没有日志纪录）
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75 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1251 千卡
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脂肪: 37.54克 | 蛋白质: 64.35克 | 碳水物: 172.12克.
早餐: Кофе с Сахаром, Фермерский Продукт Сыр Домашний Мягкий без Созревания, Пшеничный Хлеб, Куриные Грудки (Жареные), Жареное Яйцо. 午餐: Красное Яблоко, Сыр Домашний, Чай с Сахаром, Каждый День Суп Гороховый с Копченостями. 晚餐: Салат из Капусты и Огурца, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком. 小食/其他: Сахар, Банан, Чай с Сахаром, Ржаной Хлеб, Риат Мягкий Сыр с Зеленью, Оладьи. 更多的......
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2119 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 4 分钟, планка - 1 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 6 分钟, 洗碗 - 5 分钟, Cross Training - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 39 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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