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Trotz viel schlemmen im Urlaub, ist mir die Waage gnädig......die 0,3kg mehr gehen schnell wieder weg.
Allen viel Erfolg beim neuen Wochenstart.....
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103.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 13.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1989 千卡
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脂肪: 112.05克 | 蛋白质: 39.63克 | 碳水物: 197.66克.
早餐: Ja! Cashews Geröstet & Gesalzen , Tee, Schwarzer Pfeffer, Salz, Tomaten, Käsebrötchen. 午餐: Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst. 晚餐: Sojasoße, Gekochtes Ei, Satori Instantnudeln Hühnerfleischgeschmack. 小食/其他: Lay's Light Gesalzen, Frödinge Prinzessinnentorte, Aldi Nord Strong Force Zero. 更多的......
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3214 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 14 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 46 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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