在2020年10月12日体重纪录（没有日志纪录）
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73.7 公斤
最近减少: 22.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1244 千卡
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脂肪: 15.81克 | 蛋白质: 133.52克 | 碳水物: 148.42克.
早餐: Sunpride Pisang Single, Sawi Putih, Kubis, Kecambah, Jamur Kancing, Cooked Egg White, Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream. 午餐: Sawi Putih, Putih Telur Matang, Sawi Putih, Kubis, Kecambah, Jamur Kancing, Buncis, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). 晚餐: Ashitaki Ashitaki Mie Goreng Ala Jepang, Putih Telur Matang, Kubis, Kecambah, Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream. 小食/其他: Sunpride Pisang Single, Sunpride Pisang Single, Biokul Yogurt Plain, Prosana Proffle Mentega. 更多的......
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2217 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 42 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 12 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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