Afonso1970的日记, 2020年10月11日

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在2020年10月11日体重纪录（没有日志纪录）

94.7 公斤最近减少: 20 公斤. 还有: 9.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月11日:

1490 千卡

脂肪: 30.64克 | 蛋白质: 83.82克 | 碳水物: 269.34克. 午餐: Banana, Arroz Branco, Carne de Porco do Lombo Assada. 晚餐: Pizzas em Casa (Várias). 小食/其他: Continente Bolacha Torrada, Danone YoPRO Vanilla Cookie, Pachamama Pão de Espelta Integral. 更多的......

2983 千卡

运动: 烹饪 - 1 小时和 45 分钟, 购物 - 1 小时和 30 分钟, 坐着 - 7 小时, 做爱 - 30 分钟, 休息 - 3 小时和 15 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......

一个星期减少0.4 公斤

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