|
когда неделя зажора дала отвес , то это грамотный читмил неиначе )))
|
89 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 24 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1420 千卡
|
脂肪: 71.60克 | 蛋白质: 51.07克 | 碳水物: 143.81克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Каждый День Чернослив Сушеный, Красная Цена Курага, Сливочное Масло, Макароны Отварные, Яичница, Ариант Колбаски Полукопчёные Чешские. 午餐: Персики, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Белый Город Молоко 2,5%, Ариант Колбаски Полукопчёные Чешские, Яйцо, Макароны Отварные. 更多的......
|
|
2804 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 10 小时, 站立 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|