|
昨天也吃很飽那種，
這兩天熱量都爆出1500卡，少吃體重會增加，
所以現在就是吃，
但是沒有爆飲爆食，
希望身體可以更健康！
|
54.4 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1724 千卡
|
脂肪: 75.76克 | 蛋白质: 103.84克 | 碳水物: 160.65克.
早餐: 牛博士原味優格, 萬歲牌 無調味綜合堅果, 奇美 高麗菜包, 水煮蛋. 午餐: 芭樂, 全家 和風醬, 全家 小滷蔬菜, Familymart 凱薩沙拉. 晚餐: 油炸蝦（有麵包糠及粉漿）, 爭鮮 旗魚生魚片, 爭鮮 鮪魚生魚片, 爭鮮 鮭魚生魚片, 櫛瓜, Kewpie 胡麻醬 (10ml), 全聯 秋葵, 沙拉, 味噌湯, 烤魚, 炒香姑, 爭鮮 烤鮭魚肚壽司, 炸雞（加麵包糠）, 油炸蝦（有麵包糠及粉漿）. 小食/其他: 健司 纖三薯. 更多的......
|
|
1646 千卡
|
运动:
跑步機3.22公里 - 40 分钟, 跑步機3.6公里 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|