swlndri的日记, 2020年10月10日

3 hari memperbaiki kalori dan rutin workout🤩 seneeeeng bgt bisa turun bb walaupun baru 1 kilo lebih😍 semangaaat!!!

78.5 公斤 最近减少: 1.5 公斤.    还有: 28.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

833 千卡

脂肪: 24.05克 | 蛋白质: 26.82克 | 碳水物: 132.82克.   早餐: Tempe Goreng Tepung, Bango Kecap Manis, Kacang Panjang Hijau, Nasi Putih. 午餐: Bakso Daging Sapi, Kue Pukis, Yakult Yakult, Pepaya. 晚餐: Apel (tanpa Kulit), Pepaya, Teh Hijau. 更多的......

2015 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......