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Como eu tô feliz....apesar que esses dias não estou seguindo uma dieta rigorosa, to comendo muito, e apesar disso estou emagrecendo...muito feliz...só preciso agora limitar minhas refeições e fazer a troca necessária e fundamental pra um emagrecimento duradouro...tirar da minha vida o açucar, que eu não consigo tomar café com adoçante, suco tudo bem mas café não consigo...trocar o queijo amarelo pelo branco..e evitar de beliscar biscoitinhos....
mas eu ainda chego lá..
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75.3 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2500 千卡
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脂肪: 110.56克 | 蛋白质: 130.50克 | 碳水物: 267.67克.
早餐: Néctar de Manga, Scala Queijo Prato, Di Napoli Pão Integral com Uvas Passas e Canela. 午餐: Arroz Integral, Cenouras Cozidas, Quiabo Cozido, Salada Verde Mista, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido. 晚餐: Red Bull Energético, Café com Açúcar, Sadia Pão de Queijo, Queijo Cheddar ou Queijo Colby (Magro), Azeitonas, Carne de Bode, Picanha, Spoleto Queijo Gorgonzola, Queijo Gouda, Hemmer Tomate Seco em Conserva. 小食/其他: Mamão, Okoshi Canjica de Milho com Açúcar Orgânico, Mamão, Café com Açúcar. 更多的......
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2537 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 8 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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