在2020年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.8 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1502 千卡
|
脂肪: 34.33克 | 蛋白质: 75.71克 | 碳水物: 189.94克.
早餐: Zero Низкокалорийный Джем Малина , Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Капуста Тушеная без Масла, Голден Яблоко , Красный Сладкий Перец, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Магнит Хурма, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Ароматы Жизни Масло Льняное, Теремок Гороховый Суп Постный , Чай, Кофе, Лимон, Помидоры. 午餐: Капучино, RIOBA Молочный Шоколад, Balance Миндаль, Чай, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Огурец (с Кожурой), Кабачок, Красный Сладкий Перец, Капуста Белокочанная. 晚餐: Кофе, Лимон, SPAR Сырники Домашние, Россия Щедрая Душа Шоколад, Дивный Берег Рыба Масляная, Клубника (Несладкая, Замороженная), Каша Пшенная на Молоке, Европа Торт Медовик ПП, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Вино, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1594 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时 和 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 坐着 - 7 小时, Cross Training - 5 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|