jepolly的日记, 2013年08月22日

在2013年08月22日体重纪录（没有日志纪录）

86 公斤最近减少: 5 公斤. 还有: 18 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2013年08月22日:

501 千卡

脂肪: 24.78克 | 蛋白质: 60.78克 | 碳水物: 7.61克. 早餐: Batavo Leite de Soja Zero, Sementes de Linhaça, Omelete. 午餐: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Alcatra. 更多的......

2844 千卡

运动: 自行车（快速） - 24公里/小时 - 22 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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