在2020年10月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
42.8 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1453 千卡
|
脂肪: 41.03克 | 蛋白质: 71.20克 | 碳水物: 225.43克.
早餐: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Капуста Белокочанная, Пятерочка Яблоко Голден, Филе Индейки, Капуста Тушеная без Масла, Hortex Клубника Замороженная, Овощной Бульон, Брокколи, Шампиньоны, Ароматы Жизни Масло Льняное, Дивный Берег Рыба Масляная, Лимон, Соевый Соус, Чай, Помидоры, Кофе, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Гармония Тофу Натуральный, California Gold Nutrition Кокосовое Масло. 午餐: Главпродукт Грузди Маринованные, SPAR Пирожок с Картошкой и Грибами, Balance Миндаль, Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Русский Гематоген Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Желтый Сладкий Перец, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Кабачок. 晚餐: Омлет с Молоком, Каша Пшенная на Воде, Биоинвентика Сироп Ягод Черники Витаминизированный, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Витапром Крекеры Льняные, Орехи Макадамии, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Zero Низкокалорийный Джем Малина, Банан, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Простоквашино Ряженка 4%, Капуста Белокочанная, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Гармония Тофу Натуральный, Гречка Отварная, Овощной Бульон, Приготовленная Морковь, Желтый Сладкий Перец, Тимоша Козинак Подсолнечный, Яблоко, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1564 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 5 小时, 睡眠 - 6 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|