在2020年10月8日体重纪录(没有日志纪录)
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68.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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956 千卡
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脂肪: 30.05克 | 蛋白质: 54.49克 | 碳水物: 122.26克.
早餐: 即溶咖啡(咖啡粉), 酸辣醬, 番茄炒蛋, 麵線. 午餐: 炒豆角, 秋葵(冷凍), 咖喱薯仔. 晚餐: 火龍果, 燒鴨, 生菜, 炸雞腿(無粉漿,吃皮). 小食/其他: 綠茶, 牛奶(脱脂或低脂,加鈣). 更多的......
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2078 千卡
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运动:
拉伸(瑜伽) - 10 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 减肥健身27天 - 15 分钟, 休息 - 18 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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