在2010年12月13日体重纪录(没有日志纪录)
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75.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 100%.
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1548 千卡
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脂肪: 71.30克 | 蛋白质: 100.44克 | 碳水物: 122.40克.
早餐: croissant. 午餐: Salmon Roe (Ikura), salmon, Avocado, brown rice. 晚餐: bell pepper, tomato, onion, goya black bean, canola oil, onion, garlic, brown rice, top sirloin, Linguica. 小食/其他: almond. 更多的......
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2884 千卡
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运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 1 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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