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Сухая
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85 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2608 千卡
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脂肪: 62.99克 | 蛋白质: 347.73克 | 碳水物: 141.67克.
早餐: Чудо Йогурт Питьевой, Творог (Полностью Обезжиренный), Яйцо (Целое), Dymatize ISO 100 Изолят Протеина Сывороточного, Сахар, Творог (Обезжиренный). 午餐: Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А), Dymatize Iso 100, Курица Вареная. 晚餐: Чудо Йогурт Питьевой, Творог (Полностью Обезжиренный). 小食/其他: Яйцо (Целое), Dymatize ISO 100 Изолят Протеина Сывороточного. 更多的......
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3278 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 4 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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