sama..aku dah coba makan banyak serat Ampe 20an ttp GK banyak
2020年10月7日 会员：: dzakiah2jdh128
|
Iya kalo defcal tp ga bab tiap hari bb gak turun” 😭😭
2020年10月7日 会员：: sweetspotato
|
Baru belakangan ini aku rada susah waktu awal awal lancar hiks
2020年10月7日 会员：: dzakiah2jdh128
|
Minum air putihnya mungkin banyakin lg. Makan buah sebelum makan
2020年10月7日 会员：: daramaulidaa
|
iya nih samaaa.. padahal makan pepaya udah tiap hari..
|
habis bangun tidur minum air putih hangat. klo pepaya / buah dimakannya 30 menit sebelum sarapann. bukan pas habis makan.. ketika makan buah stelah makan, menghambat penyerapan serat kak. krn kondisi lambung full
2020年10月7日 会员：: RaniRani11
|
sama sih aku bab ga sehari sekali
|
Kurang makan karbo dlu aq juga gitu coba karbonya seimbang biar lancar lagi
|
Iya , kira2 ada solusi apa ya ? Bab 2 hari sekali udh makan pepaya minum yakult jg tapi tetap aja gak bs bab sehari sekali
2020年10月7日 会员：: deasyps27
|
aq juga gitu.. bab g bsa setial hri
2020年10月7日 会员：: asnawati150
|
Defisit kalori berlebih juga setau aku malah bikin kacau pencernaan. Jaid hitungannya harus pas kalori yg masuk ke tubuh juga
2020年10月7日 会员：: daramaulidaa
|
coba surplus pasti langsung bab
|
|
|
Aku tiap pagi minum teh hijau sebelum makan pagi, alhamdulillah tiap abis makan seling 1 jam an selalu bab, tapi buat yg ada penyakit lambung nggk di saranin ya.
2020年10月7日 会员：: emakitty33
|
olahraga yoga mbak latihan pernafasan insyaallah lancar BAB
2020年10月7日 会员：: p0n13mp274
|
klo aku bangun tidur minum air hangat kasih perasan jeruk nipis, ga lama kemudian langsung mules tu..
Di tenggorokan juga jd enak
|
kalo pngalamnku bnyak in serat,, tp bukan hanya srat buah yp syur jg,, klo aq suka mkan Jambi bji seratnya bnyak sm syur hijau trutama brokoli psti tiap hr aq bab,
|
jangan lupa perhatikan konsumsi karbo juga ya kak. karna karbo dibutuhkan untuk pembentukan pup
|
Dulu sebelum diet aku lancar bab, sekarang malah ga lancar sampe 3 hari sekali, pdhl sering makam buah
|
sulit BAB?
coba cek apakah :
1. kebutuhan air putih nya sdh cukup?(50% x BB)
2. seratnya sdh cukup ?
minimal 25gr/hari
3. pastikan tdk defisit kalori terlalu byk
4. sudahkah happy alias stres tiap hari?ini ngefek bgt
5. kl sdh dicek semua dan semua sdh dilakukan dan blm bisa bab lancar juga boleh DM saya ya
semoga bisa membantu....
2020年10月7日 会员：: whenywijaya
|