在2020年10月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.1 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1500 千卡
|
脂肪: 48.03克 | 蛋白质: 79.53克 | 碳水物: 215.61克.
早餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Кукурузная Каша, Zero Низкокалорийный Джем Малина , Balance Миндаль, Дивный Берег Рыба Масляная, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Кабачок, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Гармония Тофу Натуральный, Соевый Соус, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Чай, Кофе, Капуста Белокочанная, Лимон, Помидоры. 午餐: Орехи Макадамии, Чай, Русский Гематоген Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шампиньоны, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Кабачок. 晚餐: Чай, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Азбука Вкуса Гранат, Витапром Крекеры Льняные, Арахис, Zero Низкокалорийный Джем Малина , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Сладкий Край Рахат-Лукум, МакМастер Печенье Цветочное, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Natty's Арахисовая Паста Крем, Помидоры, Nesquik Шарики Дуо, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Морковь, Кукурузная Каша на Молоке, Капуста Белокочанная, Ирис, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Гармония Тофу Натуральный, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Творог 5%, Яблоко, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Меридиан Мидии в Рассоле. 更多的......
|
|
1532 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 10 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 坐着 - 9 小时, 吸尘 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 55 分钟, Cross Training - 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|