|
اكو بعض الاشياء نكتشفها ب محاربة الوزن و ثبات وسرعة الحرق .... اولا الدايت يعتمد على 70% الاكل و ،30% الرياضة .... الدايت لاتحرم نفسك من شي اكل ضمن سعرات بس حاول يوم بعد يوم تقللهم واذ عاجبك اكلة معينة اكل بس كمية صغيرة جدا جدا وتلذذ بيها لكن بشرط اضافة شي صحي 3 اضعاف كمية ... و بنسبة للفواكه العالية السكر مثلا العنب اكل كمية قليلة حتى تطلع من نفسك بس عوض ب مي لتر .... ادعولي انزل للوزن الاريدو وشكرا
|
87.1 公斤
最近减少: 14.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
912 千卡
|
脂肪: 33.32克 | 蛋白质: 53.48克 | 碳水物: 98.98克.
早餐: زبدة غير مملحة, صمون, القهوة بالحليب (قهوة لاتيه). 午餐: شوربة العدس, شوربة البطاطا, Butcher Minced Meat لحم مفروم, ارز مسلوق ارز مسلوق مطبوخ, جهينه لبن خالي الدسم, الخيار (مع القشرة), ملفوف بروكسل. 更多的......
|
一个星期减少3.2 公斤
|