在2020年10月6日体重纪录(没有日志纪录)
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66.3 公斤
最近减少: 59.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1165 千卡
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脂肪: 40.98克 | 蛋白质: 143.27克 | 碳水物: 68.49克.
早餐: Morangos, Farelo de Aveia, QNT Metapure. 午餐: Abóbora Moranga, Abobrinha Refogada, Alface de Folha Verde, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. 晚餐: Chuchu Cozido, Tomates Cereja, Alface de Folha Verde, Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Panqueca doce, Castanhas de Caju, Morangos, Melão Amarelo, Amêndoas. 更多的......
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2109 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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