在2013年08月21日体重纪录（没有日志纪录）
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62.9 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2443 千卡
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脂肪: 63.35克 | 蛋白质: 180.16克 | 碳水物: 237.40克.
早餐: townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dunkin' Donuts Coffee, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg, Egg White , natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach. 午餐: Kraft Light Zesty Italian Reduced Fat Dressing, Publix Red Bell Pepper, Publix Green Bell Pepper, Carrots , Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Baby Spinach. 晚餐: Mixed Vegetables (Solids and Liquids, Canned) , Pinto Beans (Mature Seeds, Canned) , Pork Loin (Tenderloin) , Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Foster Farms Lean Ground Turkey, Red Onions. 小食/其他: Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Carlo Rossi Sangria, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2763 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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