在2020年10月6日体重纪录(没有日志纪录)
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72.9 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 12.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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933 千卡
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脂肪: 35.96克 | 蛋白质: 32.50克 | 碳水物: 123.05克.
早餐: Frisian Flag Full Cream Milk, Melon, Pepaya. 午餐: Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. 晚餐: Pakcoy, Wortel Dimasak, Telur Dadar, Blue Band Mentega, Bihun (Dimasak). 更多的......
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2120 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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