Кто то на 2200 худеет, а я на 1600 набираю....ппц Ну боюсь я повышать! Хочу быть худой
|
57.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1360 千卡
|
脂肪: 50.89克 | 蛋白质: 135.70克 | 碳水物: 81.98克.
早餐: Коровка из Кореновки Крем-Десерт в Вафельном Рожке, Solvie Печенье Протеиновое «Protein Biscuits” Кокос, Laime Сыр Пармезан Твердыйni, Кофе (Растворимое), Barilla Песто Алла Дженовезе с Базиликом, Щедрые Хлебцы Ржаные, Яйцо. 午餐: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные. 晚餐: Solvie Печенье Протеиновое Миндальное с Кусочками Миндаля, Простоквашино Кефир 1%. 小食/其他: Сарафаново Молоко 2,5%, Кофе (Растворимое), Bombbar Протеиновый Батончик Грецкий Орех с Мёдом. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|
评论
2020年10月5日 会员:: Альбина522
|
2020年10月5日 会员:: limonchetti
|
И че делать то, девочки?😅
|
Ответа еще не нашла... Повысила активность - стала очень уставать. Второй вариант - есть меньше.
2020年10月5日 会员:: limonchetti
|
Просто я и так давно на дефиците, вот дошла до 1600 и стою на месте +/-1кг примерно((
|
Алина,я с тобой🙆я с поднятием второй раз уже дошла до 1650... и всё,как итог +++,так и гоняю кг опять три месяца🤦С сегодняшнего дня пошла на снижение😏,лишний раз убедилась,что волшебная магия 2000... на мне не работает
|
Почитай доктора Толстикову!
2020年10月5日 会员:: cattlelya
|
Она научит правильно составлять тарелку, много кушать и худеть)
2020年10月5日 会员:: cattlelya
|
Я вообще ем под 3000🙈 правда не худею, но и не поправляюсь) а худею при 2300-2500
2020年10月5日 会员:: cattlelya
|
Светик👋🏻 Видать мало двигаемся
|
Спасибо, Аленка! Как ты находишь время на тренировки с двумя??? У меня 30-40 минут в день, пока Егор не просыпается
|
Я редко сейчас занимаюсь. Но зарядка утром мин 40 обязательно ! А если занимаюсь, то время свободное, только когда дети на ночной засыпают! Это около 8-10 вечера
2020年10月6日 会员:: cattlelya
|
У меня зарядка максимум 15-20минут
|
А Егор засыпает в лучшем случае в 10, а то и в 11, могу с ним от бессилия уснуть😅
|
Надо поднимать калории, но постепенно.
2020年10月6日 会员:: viktoriavip77
|
|
|