在2020年10月5日体重纪录（没有日志纪录）
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89.1 公斤
最近减少: 20.9 公斤.
还有: 21.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1380 千卡
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脂肪: 45.08克 | 蛋白质: 142.45克 | 碳水物: 116.09克.
早餐: Черника, Банан, Сыр Гауда, Баклажаны Гриль, Авокадо Авокадо, Хлебцы, Творог 5%. 午餐: Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Котлетки рыбные, Националь Смесь Дикого и Бурого Риса. 晚餐: King Protein Soy Protein. 小食/其他: Сливы, Вареное Яйцо, Уха, Рагу овощное. 更多的......
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3727 千卡
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运动:
Body Pump - 50 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 汗蒸 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 55 分钟, 普拉提健身操 - 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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