|
ОТЧЁТ 28.09.20▪️04.10.20🔻 Вес 59,6 (-1,2 кг) Подкожный жир 23,7% (-2,3%) Висцеральный 1.0 (-0,5) Объёмы в см: Ог 88(90) -2 От 69(69) -0 Об 99(99) -0 Пб 55(56) -1 Лб 55(55,5) -0,5 Пи 36(36,5) -0,5 Ли 36(36,5) -0,5 ◽Среднесуточная норма калорий: 1728 из 1730 ◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 470 ◽Среднесуточное количество шагов: 6500 🏃♀️ 3 тренировки по бегу /15 км(-16)/ 🧘♀️ 5 занятий йогой /7ч 40мин/ За прошедшую неделю согнала нажраные 600г и дополнительно ещё 600г. Неделя прошла не зря, очень тормозит стопа, которая болит меньше, но к полноценным тренировкам я приступить не могу, а на велосипеде мне нужно себя заставлять кататься. В следующий понедельник я должна увидеть 59,0 кг. Цель на неделю: ⭕Норма калорий 1710 (-20) ⭕Средний расход калорий в сутки 500 Активность окончательно буду планировать день в день (из-за стопы), хотя примерный план у меня на всю неделю расписан.
|
59.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3608 千卡
|
脂肪: 128.65克 | 蛋白质: 95.26克 | 碳水物: 409.81克.
早餐: Верес Икра из Свеклы, Окей Печенье Здоровье с Изюмом , Maxi Vita Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Белый Рис (Длиннозерный), Азбука Вкуса Молоко 1,5, Ароматы Жизни Масло Льняное, Хохланд Творожный Сыр, Fishka Хе, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Тыква, Малина. 午餐: Акконд Ломтишка Десерт Глазированный, Морковь, Фарш болоньезе с кабачками, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Домик в деревне Молоко 1,5%, Винегрет. 晚餐: Брюкке Манты Домашние, Магнит Апельсин, Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Tini Вино, Альпен Гольд Молочный Шоколад. 小食/其他: Малина с сахаром, Наполеон, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Блины, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Maitre Варенье из Айвы с Грецким Орехом, Просто Мёд . 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|