|
Nerdeyse 1 haftadır pek yokum. Kilo alıp döndüm. Ama ne dönmek. Belkide bu süreçte kendimi hissettiğim en kötü şekilde hissederek. Ama hallederiz be dimi? Neyse işte 69 kilo ile ve bolca yemiş (sporunu yapmış), kafası aşırı karışık bir halde geldim. Nolcak bilmiyorum 🤷♀️ Düşe kalka ilerliyoruz hayırlısı.
|
69 公斤
最近减少: 29.6 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1970 千卡
|
脂肪: 117.43克 | 蛋白质: 78.78克 | 碳水物: 171.80克.
早餐: Yörükoğlu Yağsız Lor Peyniri, Fıstık Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Kurutulmuş Chia Tohumları, Yörükoğlu Tam Yağlı Süt, Yulaf. 晚餐: Çokça Etsiz Çiğ Köfte Dürüm, Yörükoğlu Doğal Yoğurt, Biber Dolması, Patlıcan Yemeği. 小食/其他: Kavun Karpuz, Sarı Tatlı Mısır, Algida Cornetto Disc Antep Fıstıklı, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. 更多的......
|
|
2276 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 13 分钟, 健身 - 1 小时, HIIT - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.3 公斤
|