erindoes的日记, 2013年08月20日

在2013年08月20日体重纪录（没有日志纪录）

73.8 公斤最近减少: 28.8 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年08月20日:

1118 千卡

脂肪: 34.06克 | 蛋白质: 62.02克 | 碳水物: 141.00克. 早餐: Mini Chewy Chocolate Chip Granola Bars, Mocha Frappuccino (Tall). 午餐: Pretzel Bun, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. 晚餐: Chicken Party Wings, Chicken Tikka Masala with Cumin Flavored Basmati Rice. 更多的......

2171 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时和 45 分钟, 休息 - 7 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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