在2013年08月20日体重纪录（没有日志纪录）
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76 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1682 千卡
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脂肪: 44.48克 | 蛋白质: 81.07克 | 碳水物: 247.13克.
早餐: Ovo Frito, Aipim (Cozido), Melão, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno, Mamão. 午餐: Quiabo Cozido, Jiló, Cenouras, Couve-de-Folhas, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. 晚餐: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cenouras Cozidas, Grão-de-Bico Seco Cozido. 小食/其他: Vitarella Cream Cracker Light, Açúcar, Café, Mabel Rosquinha de Coco, Café, Açúcar, Nestlé Barra de Cereal Laranja, Tangerinas. 更多的......
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3177 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 休息 - 3 小时, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 11 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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