Jothika的日记, 2013年08月20日

在2013年08月20日体重纪录（没有日志纪录）

90.4 公斤最近减少: 2.2 公斤. 还有: 17.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年08月20日:

1635 千卡

脂肪: 73.16克 | 蛋白质: 32.72克 | 碳水物: 210.30克. 早餐: El Pollo Loco Grilled Chicken Nachos. 午餐: Chocolate Fudge with Nuts. 晚餐: El Pollo Loco Grilled Chicken Nachos. 小食/其他: Almonds. 更多的......

2518 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 5 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时和 20 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......

一个星期减少3.8 公斤

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